Apa Itu Sembelit?
Kesehatan merupakan hal yang sangat penting bagi setiap manusia, karena selain rohani (hati) kita yang sehat, jasmani (raga) kita pun juga harus sehat. Kalau jasmani kita sehat tentu kita bisa produktif bukan hanya beribadah tapi juga dalam bekerja. Salah satu organ yang harus dijaga kesehatannya yaitu sistem pencernaan.
Gangguan pada pencernaan manusia ini banyak jenisnya, sebelumnya Saya udah pernah bahas soal GERD dan Maag yang melibatkan kinerja lambung. Nah, sekarang saya mau lanjut bahas gangguan pada sistem pencernaan yang namanya sembelit.
Sembelit ini dalam bahasa medis disebut dengan Konstipasi. Sembelit merupakan sulitnya seseorang untuk buang air besar (BAB) atau frekuensi BAB yang ga sesering biasanya.
Wanita Lebih Rentan Kena Sembelit
Jadi ada hadits yang bisa jadi tanda kalo sembelit itu cenderung dialami wanita daripada pria. Hadit situ soal sahabat Nabi Asma’ binti ‘Umais yang mengalami sembelit.
Dari Asma’ binti ‘Umais, bahwa Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wassallam. Bertanya kepada Asma’: “Dengan obat apa engkau melakukan pencahar? Asma’ menjawab: dengan Syubrum.” Beliau bersabda : ”Sungguh itu obat yang sangat panas.” Asma’ berkata; setelah itu aku meminum al-sana, lantas Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wassallam bersabda: “Jika ada obat yang dapat mencegah dari kematian tentu itu al-sana.” (H.R. At-Tirmidzi)
Di dalam hadits ini ada diskusi antara periwayat pertama, yaitu sahabat Asma’ binti ‘Umais dengan Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wassallam mengenai terapi pencahar yang dilakukannya. Hadits ini mengandung hikmah, karena yang diajak bicara soal hal ini adalah sahabat wanita yang namanya Asma’ binti ‘Umais.
Berdasarkan penelitian Perempuan lebih rentan mengalami sembelit dibandingkan laki-laki. Ini karena wanita punya siklus haid yang dipengaruhi sama hormon dan kehamilan.
Apa Penyebab Sembelit?
Penyebab sembelit menurut yang Saya pelajari ini bermacam-macam. Coba Saya bahas satu-satu ya di artikel kali ini.
a. Jarang Makan Makanan Berserat
Hal ini sebenernya yang paling banyak orang lupa untuk melakukannya yaitu makan makanan yang mengandung serat. Saat ini juga udah banyak tuh makanan viral yang pedes tapi ga mengandung serat sama sekali, akhirnya malah jadi sembelit.
Padahal kalau Sahabat rajin konsumsi sayur dan buah, Insya Allah ga terjadi sembelit ini. Biasanya nih yang para wanita yang paling suka banget konsumsi makanan pedes, gurih, banyak minyaknya, atau yang digoreng kering.
b. Ibu dalam Masa Kehamilan
Ibu yang sedang menjalani masa kehamilan bisa juga terkena sembelit, Kenapa bisa gitu? Saat wanita sedang hamil, di dalam tubuhnya itu terjadi peningkatan hormon yang dinamakan hormon progesteron. Peningkatan hormon ini bisa menyebabkan otot usus jadi mengedur sehingga pergerakan usus menjadi lebih lambat.
c. Stres Berat
Kondisi stres yang terlalu berat bisa jadi salah satu faktor penyebab sembelit. Kalau kita lagi stres, tubuh kita akan lebih banyak melepaskan hormon stres yang namanya Kortikotropin. Hormon ini menyebabkan peradangan di bagian usus dan bisa bikin kerja usus jadi lebih lambat.
d. Jarang Gerak
Jarang gerak bisa menjadi faktor terjadinya sembelit. Kenapa yak kok bisa gitu? Karena kalo tubuh bergerak, usus kita pun jadi ikutan gerak. Coba deh, kalau kita males gerak dalam waktu yang lama, maka kerja usus juga jadi melambat. Itu juga kenapa saya selalu bilang olahraga bagus banget buat kesehatan, khususnya untuk mencegah sembelit. Kalau kita olahraga, kotoran yang ada di dalam tubuh bisa dengan lancar melewati usus.
Gejala Sembelit
Mungkin yang sebatas kita tau kalo gejala sembelit yang emang umum terjadi itu adalah susah buang air besar (BAB). Padahal gejala sembelit ini masih banyak lagi, antara lain kayak tinja terasa kering/keras, sakit perut hingga akhirnya bikin perut mual, frekuensi buang air besar biasanya kurang dari 3 kali dalam seminggu, perut akan terasa kencang/penuh, buang air besar mengeluarkan darah, dan setelah buang air besar merasa belum puas (karena ada penyumbatan).
Komplikasi dari Sembelit
Kalau dibiarkan terus-terusan, sembelit ini bukan hanya bisa menggangu aktivitas tapi juga bisa menimbulkan komplikasi ke organ tubuh yang lain. Komplikasi yang bisa ditimbulkan dari sembelit ini akan saya coba jelaskan satu-satu ya:
ü Sebabkan Wasir
Komplikasi yang bisa ditimbulkan dari sembelit yaitu bisa menyebabkan bengkak di area sekitar pembuluh darah pada anus atau biasanya dikenal dengan wasir.
ü Robek pada Kulit di Sekitar Anus
Sembelit bisa menyebabkan kulit di sekitar anus jadi robek. Ukuran tinja yang besar namun susah buat dikeluarin, ini akan menyebabkan kulit di sekitar anus jadi robek atau disebut fisura ani.
Fisura ani kalau dibiarkan terus menerus akan menyebabkan luka bernanah dan menyebabkan bolong pada bokong, ini yang disebut fistula ani.
ü Tinja akan Menyangkut di Usus
Sembelit ini juga akan menimbulkan komplikasi berupa tinja yang terlalu banyak menumpuk dan ga dikeluarkan akan menyangkut ke bagian usus.
Baca Juga: Mengenal Penyakit Maag, Penyebab, dan Cara Pengobatannya
Pengobatan untuk Sembelit
Sembelit ini bisa diobati dengan berbagai cara, misalnya dengan pengobatan secara mandiri, pengobatan dibantu ibadah, atau pengobatan dengan herbal. Saya akan jelaskan satu-satu cara pengobatan sembelit dengan cara mandiri, dengan cara spiritual, dan dengan cara herbal.
· Pengobatan Secara Mandiri
Pengobatan secara mandiri ini bisa terbagi ke dalam beberapa cara seperti:
- Rajin Berolahraga
Di tengah kesibukan, kadangkala kita suka lupa untuk menyempatkan berolahraga. Kalau kita banyak melakukan aktivitas fisik dapat mempercepat pergerakan usus besar, jadinya ga menyebabkan sembelit. Olahraga bisa dilakukan minimal 3x dalam seminggu dengan waktu 15-30 menit. Olah raga berjalan kaki selama 30 menit atau berenang bisa membantu mencegah sembelit.
- Mengusahakan BAB Secara Teratur
Supaya kita ga kena sembelit, bisa diusahakan untuk buang air besar (BAB) secara teratur. Ternyata posisi duduk kita saat buang air besar ini berpengaruh juga pada fungsi usus untuk membantu buang air besar.
Gimana posisi yang baik saat buang air besar? Posisi yang baik adalah dengan mencondongkan tubuh sedikit ke bagian depan dan punggung dalam keadaan lurus.
- Jangan Pernah Menahan untuk BAB.
Supaya ga terjadi sembelit, ketika kita ingin buang air besar (BAB) jangan pernah ditahan. Kadangkala karena kesibukan, orang-orang lebih memilih menahan untuk BAB.
· Pengobatan dengan Ibadah
Faktor yang menyebabkan terjadinya sembelit seperti yang udah Saya jelaskan di awal, bisa dikarenakan karena stres berat. Oleh karena itu agar jiwa dan pikiran kita bisa bahagia, hendaknya bisa diisi dengan banyak berzikir kepada Allah, bukan hanya setelah shalat aja, namun berzikir di waktu-waktu senggang. Setelah habis shalat, rutinkan dengan membaca Al-Qur’an.
Ga masalah kalau sehari hanya satu lembar, yang penting istiqomah. Saya juga menganjurkan untuk sahabat agar bisa mulai merutinkan shalat Tahajjud, dengan rutin Tahajjud Insya Allah stres dan beban pikiran pun akan hilang.
Ada beberapa riwayat dari Nabi dan pernyataan ulama kalau ibadah seperti zikir dan shalat bisa membantu menyehatkan pencernaannya. MIsalnya hadits-hadits di bawah ini:
Nabi Shallallahu ‘Alaihi Wassallam bersabda, “Lumatkanlah makanan kalian dengan zikrullah dan shalat. Janganlah kalian tidur karenanya hati kalian akan menjadi keras; janganlah kalian memperbanyak gerakan karenanya nanti kalian terkena bahaya; dan janganlah kalian meninggalkan makan malam karena nanti kalian akan menjadi lemah.” (HR. Abu Nu’aim dengan derajat dha’if).
Shalat juga bisa mengobati sakit perut. Ini terbukti pada kasus sahabat Abu Hurairah Radhiyallahu ’Anhu.
Abu Hurairah Radhiyallahu ’Anhu berkata, “Rasulullah Shallallahu ‘Alaihi Wassallam melihatku sementara aku tengah tidur menggeliat-geliat karena sakit perut lalu beliau bersabda: ‘Sykam darda?’ Aku menjawab: ‘Betul wahai Rasulullah.’ Beliau bersabda: ‘Bangunlah lalu shalat karena shalat adalah obat’.” (HR. Ibnu Majah)
Imam Adz-Dzahabi menerangkan soal manfaat shalat ini : Dalam shalat juga ada perkara yang alami, yaitu olahraga jiwa dan olahraga tubuh, karena shalat menghimpun antara berdiri, ruku, sujud, ketundukan, perkumpulan, ikhlas, ibadah, merendahkan diri, menghinakan diri, dan lain sebagainya yang bersamanya menjadi bergerak sendi-sendi badan dan kebanyakan organ tubuh menjadi lunak, terutama lambung dan usus dan bantuannya yang paling kuat adalah dalam mendorong urin dan tinja serta menurunkan makanan dari lambung.
Al-Muwafaq Abdul Latif berkata dalam kitab Al-Arba’in, “Aku sungguh telah melihat sekumpulan mereka yang mempunyai waktu luang dan kemewahan yang tetap terjaga kesehatannya lalu mencari sebab kesehatannya itu maka aku mendapati mereka banyak shalat dan tahajud; sampai ia mengatakan: Alangkah bermanfaatnya sujud untuk penderita kondisi lemah fisik dan flu, alangkah kuatnya bantuan sujud untuk membuka penyumbatan hidung, alangkah kuatnya bantuan sujud untuk membuang urin dan tinja dan menurunkan makanan dari lambung dan usus, serta menggerakkan kotoran yang tertahan di dalamnya dan mengeluarkannya, karena di sisinya kantong makanan terperas kerena terdesak (posisi sujud) dan satu sama lainnya berjatuhan (terdorong mendekati anus).”
· Pengobatan dengan Herbal
Selain pengobatan secara mandiri dan pengobatan secara spiritual, sembelit bisa diatasi dengan pengobatan secara herbal. “Bahan-bahan herbalnya apa aja itu, Dok?” Oke, saya jelaskan bahan-bahan herbal alami yang bisa Sahabat jadikan obat untuk mengatasi sembelit.
Untuk yang sembelitnya parah bisa menggunakan daun senna seperti yang dilakukan sahabat ‘Asma binti ‘Umais Radhiyallahu ‘Anha, tapi kalau terapi itu harus dituntun sama ahli, supaya tidak menimbulkan efek samping. Kalau untuk yang keseharian dan mudah serta minim efek samping bisa gunakan bahan berikut:
- Chia Seeds
Chia seeds atau biji chia bisa menjadi obat untuk sembelit karena mengandung serat yang tinggi. Sebanyak 2,5 sendok makan chia seeds, mengandung serat sebanyak 10 gram. Ini artinya sudah mencukupi 30% kebutuhan serat bagi orang dewasa.
- Kiwi
Buah berkulit coklat yang daging buahnya berwarna hijau ini banyak mengandung serat. Di dalam satu buah kiwi ini terdapat sekitar 2,3 gram serat.
- Jahe
Jahe dipercaya bisa mengobati sembelit, karena jahe mampu memberikan peningkatan pergerakan di dalam usus. Jahe ini bisa membuang gas di saluran cerna juga, tapi kalau ada masalah buang air besar berdarah sebaiknya tidak banyak makan atau minum air jahe.
- Minyak Zaitun
Minyak zaitun ini memiliki kandungan vitamin E, vitamin K, antioksidan, asam lemak, dan omega 3 yang merangsang kontraksi usus sehingga membuat feses cepat keluar. Minyak zaitun juga berfungsi sebagai pelumas usus. Kalau usus udah dilumasi, akan mempermudah makanan untuk bergerak melewati usus besar.
- Madu
Madu murni yang belum diolah punya banyak kandungan enzim. Kandungan enzim dan berbagai nutrisi pada madu bisa mempermudah buang air besar, terutapa kalau dibuat air madu hangat diminum pagi hari sebelum makan apapun.
Resep untuk Mengatasi Sembelit
- Resep Pertama
Bahan:
- Minyak zaitun kapsul
- Madu Multiflora JSR
- Air hangat
Cara Pembuatan:
- Buat air madu dengan tiga sendok madu multiflora dengan air hangat satu gelas
- Siapkan 4 kapsul minyak zaitun
Minum 4 kapsul minyak zaitun dengan air madu setiap setengah jam sebelum makan
- Resep Kedua
Bahan:
- Buah pepaya mengkel (potong panjang-panjang)
- Madu Multiflora JSR
- Garam non rafinasi secukupnya
Cara Pembuatan:
- Potong pepaya, setelah selesai dipotong tambahkan madu dan garam secukupnya
Buah pepaya siap dimakan
- Resep Ketiga
Bahan:
- 1 gelas susu kambing (kalau tidak ada bisa diganti susu almond)
- 3 butir kurma JSR
- 1 Sdm Madu Multiflora JSR
Cara Pembuatan:
- Campurkan susu kambing/susu almond dan kurma ke dalam blender
- Blender hingga rata
- Tuangkan ke dalam gelas
- Sebelum diminum, tambahkan Madu Multiflora JSR
Semoga artikel tentang sembelit kali ini bermanfaat ya Sahabat!
- Resep Keempat
Bahan:
- Kismis
- Susu kambing
- 1 Sdm Madu Multiflora JSR
Cara Pembuatan:
- Rendam kismis semalaman, pisahkan airnya
- Buat susu kambing hangat ditambah satu sendok makan madu
- Makan kismis dan susu kambing hangat di pagi hari sebelum makan apapun
Semoga artikel tentang sembelit kali ini bermanfaat ya!
