Coba di sini siapa yang ingin badannya sehat dan langsing terus melakukan cara diet? Rata-rata sebagian besar orang melakukan hal tersebut, terutama buat wanita. Kebanyakan wanita emang suka menjaga penampilannya, bener gak?
Kalau yang udah nikah biar suaminya seneng kalau liat istrinya cantik, sehat, dan langsing tubuhnya. Dengan diet yang biasanya dilakukan, mereka berharap dapat mengurangi lemak tubuh dan mencapai berat badan yang ideal.
Namun, ada juga yang melakukan diet karena untuk meningkatkan kesehatan mereka secara keseluruhan. Beberapa penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan tekanan darah tinggi, dapat dihindari atau dikelola dengan pola makan yang lebih sehat.
Diet yang tepat juga dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol dan gula darah.
Tetapi, sebenernya nih gak perlu dengan diet, juga bisa turunin berat badan. Bahkan menurut saya ini cara yang paling baik. Ada 5 hal yang Sahabat mesti lakukan untuk menurunkan berat badan selain dengan diet. Berikut penjelasannya:
Baca Juga: Mengenal Penyakit Lambung LPR, Penyebab, dan Pengobatannya
Cara Bikin Badan Sehat dan Singset
- Makan Daging dan Seafood yang Cukup
Kata siapa makan daging gak boleh kalau kepingin kurus? Justru makan daging diperbolehkan buat orang yang lagi ikhtiar buat ngurusin badan. Penting untuk memilih daging yang rendah lemak, kaya protein, dan bergizi.
Kalau mau makan daging sapi, pilih daging sapi yang rendah lemak. Seafood juga bagus buat orang yang kepingin nurunin berat badan karena rendah kalori dan lemak, tetapi kaya akan protein, asam lemak omega-3. Jangan banyak ditambah karbohidrat seperti nasi, kalau makan daging.
- Perbanyak olahraga
Nah kebanyakan orang-orang nih pada kepingin kurus, tapi gak mau olahraga. Olahraganya gak usah yang berat-berat, cukup yang ringan-ringan aja tapi konsisten. Olahraganya bisa dengan angkat beban. Selain membakar kalori, latihan ini juga membantu membangun otot, yang pada gilirannya meningkatkan metabolisme tubuh. Terus selain angkat beban, bisa juga dengan jalan kaki, serta ditambah dengan sinar matahari yang cukup.
- Batasi Karbohidrat
Buat nurunin berat badan, bisa juga dengan membatasi konsumsi karbohidrat. Karbohidrat olahan salah satunya. Karbohidrat olahan kayak gimana? Contohnya kayak nasi, pasta, roti, mie instan, dan minum-minuman manis.
- Banyak Minum Rempah dan Rimpang
Rempah dan rimpang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cara alami. Beberapa dari mereka memiliki sifat yang dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, meningkatkan pencernaan, atau membantu tubuh membakar lemak lebih efisien. Rempah dan rimpang yang kayak gimana untuk nurunin berat badan itu? Katakanlah kayak jahe, kunyit, kayu manis, lada hitam, jintan, kapulaga, cengkeh, lengkuas.
- Perbaiki Hubungan dengan Allah
Di antara semua langkah yang udah Saya sebutin di atas, yang paling penting dari semua itu adalah perbaiki hubungan dengan Allah. Caranya adalah dengan banyak interaksi dengan orang yang sholeh/sholehah, hindari orang-orang yang toksik, serta jaga hati dan iman untuk selalu berada dalam ketaatan.
